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如何确保节假日旅游健康愉快
作者:佚名 日期:2012年12月17日 来源:本站原创 浏览:

节假日就要到了。许多人或家庭已经开始计划外出旅游。这里列出一些旅游当中应注意的事项,供您参考,也祝愿您在繁忙了一年的岁尾有一个愉快,健康,安全的旅游历程。

1. 长途旅游-西班牙旅游

A. 如果你计划出国或是长途旅游,不要忘了先了解旅游地区的气候、环境,卫生及疫情信息,这些信息可上网查询。根据查询到的信息,准备一些必要的物品和药品。除此之外,还应携带一些常备药物,如:晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等,充足的准备是健康的保障。

为避免染上各种传染疾病,可根据旅游地点的环境,于出发前施打必要的预防针,如:流感、a型及b型肝炎、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等。

B. 长途旅行,不论乘何种交通工具,都需要您积极应对旅途给您带来的不适。

适时运动身体,舒筋活血

在漫长的旅途中特别需要适时的舒筋活血,否则会因久坐不动而带来的下肢发麻、僵硬、血流不通畅(血栓)等症状。特别是中老年人,肥胖的人以及患有糖尿病、高血压等心血管疾病的人,一旦血栓形成,并随血液循环到心脏,就会有致命的危险。缺少活动与脱水是造成血液凝块的两大主因。因此在长途旅行的飞机或大巴士中最好采取以下预防措施:

一是定时起立行走,做做深呼吸与简单的伸展操,不仅可以舒缓肌肉痉挛,还可以振作精神;

二是踮脚尖。如果无法在过道上行走,就站在座位边,踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10-15次,迫使腿部肌肉收缩,把血液压向静脉,避免产生血栓;

三是多喝水。旅行前和旅途中,要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠,从而容易形成血块;

四是为避免由于飞机起降带来的耳内不舒适而造成中耳炎,有感冒症状的旅客在登机前不妨使用一些血管收缩剂,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

此外,在旅途中如果感到腿部疼痛或肿胀,一定要站起来活动腿脚。

吃口香糖、打呵欠,减少耳鸣现象

每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可在此时嚼一嚼口香糖,因为嘴部咀嚼可减缓上述的不适症状。但患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良的患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重已有的症状。

采用各种措施防止晕机晕船晕车

晕车晕船晕飞机是长途旅游最常见的问题,它与人体的前庭平衡器官有关。前庭器官可以感受到人体头位、体位的变化,并随时调整人身体的姿势以达到身体平衡。如果在运行过程中有一些异常感受或者一些特殊情况,那么就会有眩晕的表现。比如在机舱里觉得不舒服,或者周围空气不好,或者在运行过程中经常遇到一些上下的颠簸等情况,这个时候都会对前庭产生频繁的刺激。如果这些刺激超过了忍受极限,就会有一些头晕症状出现,甚至恶心、呕吐等症状。通常将这些症状称之为“晕动症”。
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