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颈椎养护要做3种运动
作者:佚名 日期:2012年12月18日 来源:本站原创 浏览:

每每人们看到我这耄耋老人别具一格的运动方式,都亲切地叫我是“老玩童”。其实,这“三大运动”,过去都是一种儿童爱玩的游戏,而如今,却被我“拿 来”,为己所用。当我在运动中,似乎穿过时空隧道,进入到返老还童的一种意境,心情得到释放,精神得到澄澈,心灵得到愉悦,达到物我两忘的境界。英国哲学 家罗素在《如何度过晚年》一文中曾写道:“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣,并从事适当的运动,那么他的晚年生活就可能过得更好。”的确,选择一 种以自己生活兴趣为基础的运动方式,可以促使老年人的生活品味更加高雅,操守更加纯正,才情更加焕发,从而获得精神上的愉悦和享受,大长桑榆之志。

滚铁环

我每天滚铁环约一个小时左右。不管是坡路、平路、弯路,铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时,重点是把握三个环节,一是腰部。向前倾斜30度,可以使腰 部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩,手腕张驰有度,力量得到加强;三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向,随铁环的变化而变化,使眼睛得到运动, 延缓了视力减退。在滚铁环时,自己掌握着铁环的速度,快慢缓急,尽在 自控中。

抽陀螺

我每天抽陀螺在一个小时左右。 选择一块平整的水泥地面,先蹲下,将陀螺发旋转起来,然后,挥舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺时,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下挥舞,不停地挪 动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。

踢毽子

在踢毽子时,开始一 分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在一分钟可以踢七八十个。我可以双脚左右踢,还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来,前仰后 合,左腾右挪,曲张伸缩,达到一种随心所欲,毽我交融的境地。踢毽,讲究的是气、神、韵相结合,调动了全身筋骨。

由于我长期坚持“三大 运动”,我的颈椎病、关节炎、高血压等 病状都得到很大的缓解改善,也没有了明显的不适,身体愈发显得硬朗、敏捷,无论是赤日炎炎,还是数九寒冬,我每天精 神饱满,两脚轻快,忘却了烦恼和忧虑。同时,“三大运动”不仅强健了我的身体,还给我晚年的生活增添了无穷乐趣。一些人常常前来观赏、助阵、参与我的“三 大运动”,因此,我也结交了许多朋友,互相交流,共途友情,真是其乐无穷。


 

 

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